হেল্থ ডেস্ক।। শরীরের ওজন নিয়ে আমাদের মাথা ব্যথার শেষ নেই। কেউ চান ওজন কমাতে আবার কারো চিন্তার কারণ কম ওজন। অর্থাৎ, ওজন বেশি হলেও সমস্যা, কম হলেও সমস্যা। আসলে চিকিৎসকরাও গুরুত্ব দেন ওজনের ওপরে। তবে অনেক ক্ষেত্রে আমরা না জেনেই শারীরিক গঠন রোগা না মোটা সেই অনুযায়ী ওজন বাড়ানোর বা কমানোর চেষ্টা করি। অথচ এতে শরীরের মারাত্মক ক্ষতিও হয়ে যেতে পারে। তাই উচ্চতা অনুযায়ী কত ওজন হওয়া উচিৎ সেটা জেনে রাখা দরকার।

একজন মানুষের আদর্শ ওজন নির্ণয় করতে গেলে ওই ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রামে মাপা হয় এবং উচ্চতা মিটারে মাপা হয়। তারপর ওই ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করা হয়। আর এই ভাগফলকে বলা হয় বিএমআই।
একজন মানুষের ক্ষেত্রে বিএমআই ১৮ থেকে ২৪’র মধ্যে হলে স্বাভাবিক। ২৫ থেকে ৩০’র মধ্যে হলে স্বাস্থ্যবান বা অল্প মোটা, ৩০ থেকে ৩৫’র মধ্যে হলে বেশি মোটা। আর ৩৫’র ওপরে হলে অত্যন্ত ও অসুস্থ পর্যায়ের মোটা বলা যেতে পারে।

তবে কোন কোন ক্ষেত্রে এই পরিমাপের তারতম্য হতে পারে। নীচে উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজনের একটি তালিকা তুলে ধরা হলো-

উচ্চতা অনুযায়ী, আদর্শ ওজন-
উচ্চতা পুরুষ(কেজি) নারী(কেজি)
৪’৭” ৩৯-৪৯ ৩৬-৪৬
৪’৮” ৪১-৫০ ৩৮-৪৮
৪’৯” ৪২-৫২ ৩৯–৫০
৪’১০” ৪৪-৫৪ ৪১–৫২
৪’১১” ৪৫-৫৬ ৪২-৫৩
৫ফিট ৪৭-৫৮ ৪৩-৫৫
৫’১” ৪৮-৬০ ৪৫-৫৭
৫’২” ৫০-৬২ ৪৬-৫৯
৫’৩” ৫১-৬৪ ৪৮-৬১
৫’৪” ৫৩-৬৬ ৪৯-৬৩
৫’৫” ৫৫-৬৮ ৫১-৬৫
৫’৬” ৫৬-৭০ ৫৩-৬৭
৫’৭” ৫৮-৭২ ৫৪-৬৯
৫’৮” ৬০-৭৪ ৫৬-৭১
৫’৯” ৬২-৭৬ ৫৭-৭১
৫’১০” ৬৪-৭৯ ৫৯-৭৫
৫’১১” ৬৫-৮১ ৬১-৭৭
৬ ফিট ৬৭-৮৩ ৬৩-৮০
৬’১” ৬৯-৮৬ ৬৫-৮২
৬’২” ৭১-৮৮ ৬৭-৮৪